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親愛的居民們： 這場大火帶來的傷痛，我們感同身受。您們能夠在經歷如此巨大的災難後，勇敢地踏出重返家園檢查的這一步，已經展現了無比的堅韌。這次短暫的進入，不是要您們重溫舊痛，而是為了取回重要的個人物品。以下是一些心理調適指引，希望能幫助您們在過程中也繼續照顧自己。 一、  進入前：準備您的「心理防護罩」 1. 預知反應 ： 請告訴自己，在看到受損的家園時，出現心跳加速、呼吸急促、想哭、發抖、胃部不適等強烈反應是完全正常的。這是身體在保護您，而非脆弱的表現。 2. 預期視覺衝擊 ： 在進入前，主動且刻意地想像您可能會看到的景象（例如：牆壁、傢俱被燒焦，物品面目全非）。這能讓您的大腦提前處理衝擊，減輕現場帶來的驚嚇反應。 3. 應對強烈氣味： 預期會聞到濃重的煙味或燒焦味。請隨身攜帶一塊沾有自己熟悉且喜歡香氣的布或紙巾，當氣味觸發不安時，可嗅聞它來中斷創傷連結。 4. 專注任務 、設立界線： 提醒自己這次的目標是取物，而非清理或緬懷。只專注於尋找預先列好的物品，一旦完成，便可離開。 5. 設定撤退計劃： 告知陪同者：「如果我說『夠了』，我們就馬上離開。」知道自己有隨時撤退的權利，能增強...

聽講單喺美國就有多個 400 種心理治療嘅 approaches，好多行家都不斷進修學習，越學越多，每套 therapy 大都有自己嘅理論同技巧，有科學實證嘅亦不少。我接受臨床心理學訓練之前做個人及家庭輔導工作，當年除咗啲傳統嘅 client-centred therapy...

舊年五月兩間大學膽色過人請咗我同初做臨床督導嘅行家分享我嘅經驗，喺Q&A 有個comment 話我『好好人』，喺督導臨床心理實習生嘅過程中做咗好多嘢，當時我有啲愕然，停咗幾秒，然後話『我絕對唔係一個好人；我只係專業。』 唔理你甚至你嘅當事人（病人 / 事主 / 同事 /...